每周保持健身60分钟以上，得非酒精性脂肪肝的相对几率会降低42%;每周健身30~60分钟，得非酒精性肝病风险降低17%;每周健身30分钟，风险降低14%。注意：如果仅是走路等低强度运动，则不能降低非酒精性肝病的发生率。

　　2：转变饮食模式

　　多食用水果、蔬菜、豆类、全谷类、鱼类和乳制品等食物，这种饮食模式以植物为基础，富含抗氧化剂和抗炎剂。可降低慢性病的发病率，也可以对非酒精性脂肪肝和相关风险因素有保护作用。

　　3：限制果糖的过量摄入

　　果糖摄入，特别是通过软饮料摄入，是发生非酒精性脂肪肝的独立风险因素。果糖在精加工食品中十分泛滥，其营养价值几乎为零，还可能引发一系列健康问题。过多的果糖摄入不仅可使非酒精性脂肪肝的发病率上升，还会增加严重程度。

　　4：多食用高纤维的天然食品

　　氧化应激是非酒精性脂肪肝及其相关危险因素存在并进展的基础，高纤维的天然食品如全谷物、蔬菜、水果、豆类、坚果等，富含植物化学物质和抗氧化剂，可对非酒精性脂肪肝提供保护作用。在此基础上，还应避免加工食品、快餐与烘焙食品等此类“垃圾食品”

　　5：避免过量饮酒

　　过量饮酒是导致酒精性脂肪肝的原因。即使是在非酒精性脂肪肝中，过量饮酒也可能起到加重效果。